很多人都有过这样的经历:醒来发现脖子动不了，只能保持姿势，所以恭喜你:枕头掉了！

枕头对普通人来说不是一种严重的疾病，但疼痛对生活质量有很大的影响。主要症状为：颈部僵硬、疼痛、难以忍受的疼痛、无法转身、低头等。

枕头引起的疼痛可大可小，为了更好地解决枕头，需要从根本上解决，所以我们将枕头的原因分为三类：

1.睡姿不正确-枕头过高或过低，颈部一侧肌肉长时间过度拉长，转头或侧低头时会有剧烈疼痛。

2.落枕与气候有关——冬春季节较多，这与温度过低导致肩部着凉有关。

3.颈椎疾病本身——因为颈椎椎体排列或颈部肌肉紧张，所以枕在这个人群中也很常见。

发现枕后一般为急性期，对于急性枕，我们可分为以下两个步骤来解决。

No.1

减轻疼痛

枕头最不舒服的是疼痛，尤其是在做一些扭转动作时，所以我们应该在 步减轻疼痛。如果场地有限，可以在床上完成。

1.寻找疼痛的角度和方向。

仰卧位，握住头部，找到疼痛的极限角度（侧弯曲、旋转），然后稍微拉回头部，在无痛范围内阻止疼痛，保持约10秒；然后深呼吸放松全身肌肉，然后找到疼痛的方向和角度来阻止。

2.激活训练。

首先吸气，保持头部不动，呼气时四肢挤压球；感受颈椎的延伸，然后依次做以下动作。

a.四肢挤压球，下颌微微收起离床，全身左右旋转20次。

b.四肢挤压球，下颌微微收起离床，左右旋转，侧弯头。

c.手持弹力带，方向相对，肩胛带稳定时转头。

上述训练的目的是在不同的位置增强身体感觉。因为枕后的肌肉不仅失去了原来的弹性，而且失去了大脑对肌肉的运动控制，这可以使大脑逐渐恢复对拉长肌肉的控制。对于那些意外落枕的人来说，恢复肌肉控制意味着肌肉状况开始改善。

No.2

改善状态

对于经常有枕头或颈椎病的人来说，前面的动作可能无法完全恢复，因为这个枕头更多地与他的结构有关，如颈椎曲度。肩胛骨位置。肱骨旋转。俯卧训练可以改善脊柱的伸展性。圆肩驼背。颈椎病也有所改善。更安全的方法是脊柱梳理和调理：

脊柱梳理床是专门针对人体脊柱骨调节的，特别是颈椎病、腰椎间盘突出症等症状，效果非常明显，床运行后低脚高，利用人体重量动态悬挂牵引，人体躺下后，对应颈椎、腰椎、骶椎有远红外热疗器，主要通过热疗、牵引、循环倒置、扭曲、复位等功能调节人体脊柱，实现肌肉松弛，减轻身体疼痛，同时自重牵引，打开人体脊柱关节间隙，矫正变形弯曲的脊柱。

脊柱梳理床专门针对颈椎病、颈肩痛、肩周炎、头晕头痛、失眠多梦、四肢麻木、腰椎间盘突出、肿胀、腰肌劳损、坐骨神经痛、脑供血不足等各种脊柱疾病。