我们腰椎的典型特椎体大、椎间盘大、骨板厚。腰椎周围的保护结构包括韧带、肌肉、椎间盘等。

腰椎间盘位于两个椎体之间，是一种具有流体力学特性的特殊结构，由髓核、纤维环和软骨板组成，其中髓核位于中心部分，纤维环周围，软骨板分为上下两部分，直接与椎骨组织相连。

腰椎间盘也有两个自然缺陷。

首先，椎间盘的弹性离不开水。水从哪里来？来自血液。正如前面所说，椎间盘分为内外两层。血管只能将血液输送到椎间盘周围。髓核和纤维环所需的水分依赖于缓慢的扩散。

一旦椎间盘失去了太多的水和退行性病变，它就会变得干燥和脆弱，不再能够承受日常活动带来的压力。此时，腰椎间盘的第二个缺陷暴露出来：前面厚，后面薄。

当纤维环破裂并与髓核一起向后膨胀时，它们会遇到一个老熟人：脊髓。脊髓是人体的路由器，负责将周围的感觉传递给大脑，并向组织传达大脑的指示；在这个路由器上，有各种各样的网线，即神经根。一旦神经根受到压迫，就会出现严重的腰痛，这通常被称为腰椎间盘突出症。脊柱梳理床

腰椎间盘突出症的原因。

翘二郎腿

翘腿时，骨盆会倾斜，腰椎会承受不均匀的压力，椎间盘内的压力会不均匀。长期行为会导致腰肌劳损，进一步加重腰椎间盘突出。

久站人群

长时间站立会导致上半身的所有重量都压在腰椎上，腰部肌肉紧张会再次挤压腰椎间盘。你可以在脚下放一个垫脚的东西，轮流踩脚，这样可以缓解背部紧张的肌肉。这还不够。如果你长时间站着，你必须定期做一些腰部伸展运动。

葛优瘫

长期坐姿不良，躺在沙发或床上，会导致腰椎前凸减少（腰椎在生理结构上应向前凸，即我们常说的腰曲），椎间盘压力增加。长期保持这个姿势也会使我们的椎间盘变老得更快。对于你的腰，请坐着，哈哈哈。

睡姿不对/床选不对。

正常人的腰椎是向前凸出的一部分，也就是我们通常所说的腰部曲率。一般来说，黑人的腰椎比亚洲人大，所以他们的腰部曲率很大。它看起来背宽，腰细，臀部翘曲。脊柱梳理床

当我们平躺时，如果腰部没有支撑，就会导致腰部肌肉一直紧绷，以保持腰椎的正常生理弯曲。你整晚都在睡觉，你的肌肉整晚都很紧。你怎么能不腰痛呢。这就是为什么很多人睡在沙发或软床上。

建议选择稍硬的床垫，在膝盖下放一个柔软的短枕头，以保持臀部和膝盖之间的微弯曲，腰部肌肉自然会放松，椎间盘压力会大大降低，腰椎间盘突出症的风险也会大大降低。

穿高跟鞋

穿高跟鞋确实可以完美地展现女性的独特魅力，但高跟鞋确实会导致人们的重心向前移动，导致骨盆向前倾斜，增加脊柱向前凸曲率，腰椎部分的压力也会增加，容易引起腰椎间盘突出症。建议在工作场所不需要时尽量穿平底鞋。如果是工作的特殊需要，建议选择质量更好的高跟鞋，至少高跟鞋应该坚固，这样你就可以把身体的重心放在脚跟上。减少腰椎压力。

打喷嚏/便秘。

突然打喷嚏的原因真的有点难以理解，因为打喷嚏会立即增加腹压，椎间盘的压力也会立即增加。便秘也是如此。