谈到「驼背」，大家会想到现今学生的书包越来越重，形成孩子「驼背」姿势。近来有调查发现，学童出现「驼背」有低龄化现象，情况令人震惊。我们来看看「驼背」成因，而除影响外观外，「驼背」还会带来什么严重的影响，以及若小朋友出现「驼背」问题，可如何改善

近7成学童有体态问题

现时有不少学童对电子产品爱不释手，相关机构在为1,392名16岁以下儿童及青少年作体态检查下，发现有67.8%学童有体态问题。在这944名学童中，分别出现驼背（65.9%）、高低膊（43.3%）及脊柱侧弯（24.4%）。报告指学童有体态问题，主因是坐姿不正确丶缺乏运动、书包太重及长时间使用电子产品。其中长时间使用电子产品的「低头族」，他们的头会弯曲低于60度，意味颈部承受着60磅压力，情况持续会改变颈的弧度，受压会转移至肩膊，造成肩颈痛及驼背。

近8成学童书包过重

学生所背负的不仅是课业压力，更是过重的书包。有调查发现，近八成学童书包超重，平均重量达4.1公斤，有学生承认书包过重造成背痛。现时教育局的「减轻学童书包重量」指引，规定学童的书包重量，不能超过体重的一成。但有调查却发现，受访学童的书包平均重达4.1公斤，超重比例达七成七，情况令人关注。脊柱梳理床

增腰背及颈椎痛症机率

小朋友的驼背问题若不能及时改善，会随发育而逐渐恶化，其中一个问题，便是会增加他们日后出现腰背及颈椎痛症的机率。因为每个正常的脊骨关节面呈水平，当幼童的颈椎及头部长期向前倾，胸肌和上背肌肌力不平衡，会令上半身肌肉变得无力易累。当他们上半身重心长期前倾，脊骨关节也会前倾，令关节前后受力不平均，前方受力较大，减慢生长速度，出现边高边低，改变脊骨正常发展，同时会因上肢发力不足，间接令书写耐力减弱。脊柱梳理床

影响日后发育

另外，由于长期驼背，会导致胸椎过份弯曲，未能正常地支持身体，减低呼吸时胸部扩张的幅度，令呼吸的效能减弱，影响心肺功能。因此，驼背对发育中的小朋友影响深远，若过了成长期，发育成熟后，便较难改变。虽然驼背不会马上带来严重健康问题，但惯性驼背不仅影响外观及自信，更会影响小朋友日后的发育。

拣选书包小贴士

背囊式书包为较佳选择，尽量不要单边背包，因为背囊式书包会让两边肩膊平均受力，两边肩带要够阔及配备软垫，同时胸带和腰带可将重量分散。书包更好 是索带，尽量把书本重量贴近背部位置。因应小朋友的身高体形，大小适中的书包应背在肩膊和腰的中间；其次质料轻薄，亦能减轻重量。建议学生所背负书包的重量，不应超过自己体重的三分一。

家长应监督、提醒孩子每天执拾书包，避免孩子携带不需要物品回学校。学生可尝试把书本按章节分拆开来，只携带需用的章节回校，肯定可以把书包重量大大减低。若不小心拣选书包，学童时常背着沉重书包，极易引发驼背、脊柱侧弯问题。

造成驼背2大成因

造成驼背的成因主要有2大因素，分别是姿势不正确和肌力问题，以下为家长逐一讲解，让大家可留意自己的小朋友会否出现以下情况：

1.姿势不正确

●长期保持胸椎后弯姿势

●坐位过高、台面太低

●书包过重、背带过松、书包过软

●长期玩手机电脑平板等电子产品

●长期弯腰卧坐沙发

●伏在台面看书或看电视、托头望黑板上课

●过高的枕头

2.肌力问题

●颈部或背部肌力弱

●胸部肌肉紧张

●欠缺运动

测试驼背方法：想知道小朋友是否驼背，家长可为孩子进行测试。

测试 步，小朋友需眼望前方，背部自然地贴墙。第二步，请家人将手伸进小朋友腰与墙之间的空隙，如没有驼背，腰与墙之间的空隙只可让一只手掌穿过，头、肩胛骨及臀部可轻易地贴着墙壁；然而假若有剩余空隙，头部要用力向后压才能贴着墙壁，即表示孩子可能有驼背问题，建议尽快找医生作详细检查。

儿童脊骨健康问题：

若家长发现孩子出现以下情况，便代表他们的脊骨健康出现红灯，需要多加注意：

●小朋友经常投诉肩颈酸痛

●小朋友经常要大力左右扭颈或肩，发出「啪」一声

●小朋友经常告诉写字没有力，容易疲倦

●小朋友站立或坐着时，较难保持挺直的姿势

●小朋友出现A字膊