您可能不清楚人一共有多少块脊椎，但却对脊椎病熟悉得不能再熟悉：长时间看电脑颈椎酸痛、久坐不动腰背僵硬……类似的遭遇您是否每天感同身受，今天就让我们一起走进脊椎的世界！

从侧面看脊柱,它呈波浪形,有4个生理弧形:颈部向前凸、胸向后凸、腰向前凸、骶骨向后凸。在这些生理弯曲中,贯穿着一条重力线。所以5块腰椎里,位置越往下,承担的负荷越重,发生疾病的风险也越高。其中,以被誉为“减震器”的椎间盘损害最常见。

大部分腰椎病都是“坐”出来的。所以，预防腰椎病首先避免久坐。脊柱梳理加盟

常坐在电脑前的“白领”和司机,是腰椎间盘突出更高 发的人群。而人在前倾20度坐着时,椎间盘受到的压力更大 。当你觉得腰隐隐作痛时,往往已经形成了积累性损伤。在临床中,长期慢性腰痛的人,大约有35%最终会发展为腰椎间盘突出。脊柱梳理加盟

要保护你的腰,努力做到以下几点：

避免久坐,觉得腰部酸痛了,就赶紧起来走走,伸个懒腰,缓解了再继续工作。

座椅更好 带靠背,或者在后面放个小垫枕,使之能够稍稍顶住腰部,这样可保持腰部平直,

使腰肌充分放松。

选桌子也很有学问,更好 选前高后低、桌面倾斜的,可以减少工作时腰向前弯的程度。

腰椎呵护了，还需要呵护下脊椎之“颈椎”

颈椎——最灵活，也最脆弱

在所有脊椎中，颈椎的活动度更大 ，也最容易发生劳损，再加上长时间低头工作、生活方式及枕头使用不正确等因素，颈椎病已越来越多地困扰着人们，最突出的表现就是肩颈疼痛、上下肢麻木、头晕、耳鸣、恶心、心悸等。

很多人都想不到，颈椎每天的关节活动达几十万次，这么大的“工作量”，很容易形成退行性病变。比如，长时间低头会造成颈部肌肉疲劳、痉挛,反复的痉挛最终会导致颈椎变直甚至后凸，形成了当下困扰很多人的“办公室病”

护颈小妙招：

把枕头分成三等份，把一边的1/3往中间折，这样枕头变成一侧厚，一侧薄，睡在枕头上时要注意，比较厚的这侧垫在脖子正下方，薄的这侧垫在后脑勺下(如图)。这样，头有点后仰，脖子凭枕头的厚度塑造成一个向上的曲度。

护颈原理：白天伏案时间长，脖子的曲度往后推了，睡垫脖子的枕头一晚上，又把曲度往前顶了。